他的言论与那些在困难时期努力寻找目标或快乐的人产生了深刻的共鸣。解决空虚或抑郁的感觉通常需要自我反思、有意义的活动和与他人建立牢固的联系。广告
但是，个人如何确定有目的的追求，并建立真正有助于克服这些挑战的联系呢？心理学家Anjali Gursahaney告诉indianexpress.com，“符合个人价值观或好奇心的活动可以促进多巴胺的释放，减少抑郁症状，改善整体健康。”
讲故事、艺术或音乐等创意渠道能否在心理健康恢复中发挥治疗作用？Gursahaney强调，“是的，创意渠道可以在心理健康恢复中发挥重要作用，但它们应该被视为互补而非独立的解决方案。将创意与定期咨询和处方药相结合，可以确保更全面的治疗方法。即使是艺术治疗和舞蹈动作等疗法也是一个很好的来源。”Gursahaney提到，艺术和音乐允许以非言语的方式释放压抑的情绪。
“创造性活动可以降低皮质醇水平，减轻压力和焦虑，讲故事或写日记有助于理解和重新构建个人叙事，沉浸在创造性任务中可以摆脱负面想法。”广告
人们可以追求一些有目的的活动来解决空虚或抑郁的感觉
从事有目的的活动有助于创造成就感、例行公事和意义感，从而抵消空虚或抑郁的感觉。以下是Gursahaney的一些建议：自我护理习惯：建立一个小的日常习惯，帮助他们专注于现在，活在当下。正念和冥想：
这些练习可以减少沉思，促进情绪调节。日记或感恩练习：反思生活的积极方面会转移人们对消极的关注。广告
启动一个项目：将你的精力投入到你一直想尝试的事情上，无论是创意、个人还是专业。承担志愿者工作：帮助他人可以促进联系，增加感激之情，并提供一种使命感。体育活动：瑜伽、跳舞或跑步可以释放内啡肽，改善情绪和能量。沐浴在阳光下：花时间在户外吸收维生素D，这对改善情绪和整体健康至关重要。广告