由于存在致命病毒和意外疾病的风险，人们很容易忘记自己的牙齿健康。但重要的是要分清轻重缓急。研究表明，你的牙齿健康可能与心血管疾病有关，甚至与类风湿性关节炎有关。佐治亚州奥古斯塔大学普通牙科系主任Kim Capehart博士说：“如果你不好好对待你的口腔，就会有细菌滋生并导致疾病，但这些细菌也会在身体的其他部位引起问题。”。此外，卡佩哈特说，持续的牙痛会影响你的心理健康。
所有这些都意味着，如果可能的话，牙齿问题是你想要避免和治疗的。说到保持牙齿健康，牙医说有些食物和饮料特别有害；有些会为蛀牙创造滋生地，而另一些则会导致实际的牙齿骨折。下面，牙医分享了哪些食物和饮料对牙齿最有害，以及你可以做些什么来保护它们。柑橘
虽然柑橘对我们的健康有益，因为它是维生素C的极好来源，但它的酸性使它对牙齿很难。
亚利桑那州的牙医Jossen Gastelum博士在他的TikTok频道上发布了牙齿健康提示，他说柑橘会使口腔酸度增加。Gastelum说：“橙子或葡萄柚，基本上是任何柑橘……都会导致口腔pH值降低，从而使口腔呈酸性。”。这可能会导致牙齿脱矿或牙釉质破坏。冰
卡佩哈特说：“我知道很多人真的很喜欢冰——这对你的牙齿不好。”他指出，冰的低温对牙齿敏感的人来说可能很难，而且硬度会导致牙齿断裂。
喝一杯加冰的水不一定构成威胁；这主要发生在你咀嚼它的时候。“信不信由你，很多人都吃冰……他们只会喝一杯冰就开始吃，”卡佩哈特说。对于这些人来说，牙齿受损的风险很高。粘性糖果
卡佩哈特说：“我几乎试着告诉我的病人任何酸性或粘稠的东西，你都应该远离，因为它们对你的牙齿非常有害。”。这包括太妃糖、焦糖、软糖蠕虫和任何类似的东西。卡佩哈特说，它们可能会卡在牙齿的凹槽里，很难刷掉，这意味着糖果可能会被留下。
结果如何？卡佩哈特说：“任何留在牙齿上的东西，只要不含糖……都会导致蛀牙。”。面包和饼干
卡佩哈特说，面包也可能很粘，这意味着它也可能卡在你的牙齿里，导致牙齿问题。面包最终会变成糖，这会导致蛀牙。Gastelum补充说，饼干也是有害的，尤其是对孩子们。Gastelum解释说：“这些饼干通常是由某种碳水化合物制成的，碳水化合物会变成糖，细菌也会对牙齿造成伤害。”。
苏打水和能量饮料
Gastelum说，苏打水是一种明显有害的饮料，但你可能会对它对口腔的伤害程度感到震惊。他解释说：“苏打水可能是超酸性的。它们的酸度可能接近电池酸。”。事实上，Gastelum说有一个术语叫做“山露口”Gastelum说：“实际上长期饮用Mountain Dew的人……实际上会进来，有时他们的嘴里会出现腐烂甚至破坏，类似于吸食冰毒或类似药物的人。”。他指出，能量饮料也是有害的。
他说：“这些东西大多都含有额外的糖，这绝对没有帮助。”。“但它本身的酸度水平，即使是无糖版本，对你的牙齿来说仍然非常不利。”咖啡
抱歉，java爱好者：咖啡是另一种会损害牙齿的酸性饮料，Capehart说。Gastelum补充道，无论你喝黑咖啡还是加甜味剂，这都是正确的。对于那些在咖啡里加糖的人来说，这是双重有害的，因为糖在你嘴里盘旋。再来一杯咖啡？卡佩哈特说，它会弄脏你的牙齿。
可以促进牙齿健康的食物
幸运的是，有些食物和饮料可以改善你的牙齿。从脆脆的蔬菜开始。卡佩哈特说：“胡萝卜和脆蔬菜，我的意思是，这对你的整体健康有好处，但对你的牙齿有好处……当你进去咀嚼时，它有助于清洁牙齿。”。根据Capehart的说法，苹果也属于这一类，Gastelum指出芹菜对牙齿也有好处。Gastelum说：“这些食物真的很脆，可以帮助你在吃的时候机械地去除牙菌斑。”。另一种有益的食物？
Gastelum说：“我想说的最有趣的是奶酪。”。“奶酪实际上对你的牙齿很有好处，实际上可以用来……中和你嘴里的一些酸。”此外，奶酪含有钙，这“有助于强化牙齿，然后刺激唾液，”他指出，并补充说，这有助于将口腔中的pH值恢复到基线水平。最后，不要在水、牛奶和绿茶等饮料上睡觉。它们可以帮助保持口腔中健康的酸度水平。Gastelum指出，茶也可以“很好地替代那些一直喜欢喝咖啡的人”。
其他重要口腔卫生注意事项
刷牙和用牙线清洁牙齿是重要的口腔健康基础，但你还可以做更多的事情。Gastelum说，你应该在进食或饮水后立即用水或像TheraBreath这样的pH碱性漱口水漱口，以帮助中和口腔中的酸性。他说：“你还应该等待至少30分钟来刷牙，让你的唾液能够适当地缓冲这些酸。”。Gastelum说：“一个好的建议是饭后嚼无糖木糖醇口香糖至少五分钟。”。
“一些研究表明，这有很大帮助，因为木糖醇实际上可以抑制引起蛀牙的细菌，咀嚼动作有助于刺激唾液流动。”