随着天气逐渐变冷，白天变短，英国人可能已经开始感受到冬季忧郁。然而，一些国家在提供良好幸福感方面比其他国家更出色。尤其是在寒冷的月份，当人们可能会受到冬季忧郁的影响时。从日照最长的地方到那些促进积极冬季态度的文化习俗，哪里是感受生活幸福的最佳去处？根据谷歌趋势数据，过去一个月中，“最佳国家心理健康”的搜索量激增了385%。
所以不管英国人是计划在阳光下度过几个星期，还是可能永久性地搬到一个新的地方，幸运的是，研究已经完成了所有艰难的工作。Go2Africa的旅游专家Justin Chapman分享了冬季游客和外籍人士的心理健康最佳国家，以及它们为何如此优秀的原因。阅读更多：被评为英国最令人羡慕的‘风景如画’和‘迷人’海边小镇
芬兰
根据世界幸福报告，芬兰的人们是全球最幸福的人之一。
即使冬季是他们最长的季节，持续三到七个月，这都取决于你在国家的哪个地方。但是什么让他们如此幸福呢？似乎不仅仅是阳光。芬兰拥有良好的工作生活平衡，工人拥有灵活的工作时间，这通常允许他们在白天最亮的部分进行户外休息。他们也有大量的年假，并倡导个人时间，这种平衡有助于降低压力水平和减少倦怠。芬兰雇主以在冬季支持员工的心理健康而闻名，许多雇主提供心理健康日或心理治疗的机会。
芬兰单位强调心理健康意识，他们进行全国性活动，教育人们如何照顾自己的心理健康，特别是在冬季。但如果天气太冷，可以尝试桑拿。桑拿是芬兰生活的重要组成部分，研究显示桑拿的使用可以通过缓解压力和促进放松来改善心理健康，而热量促进内啡肽的释放，内啡肽是天然的情绪调节剂。
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肯尼亚
位于赤道上的肯尼亚全年气候温暖，阳光充足。所以，如果英国人想逃离冬季的厌烦，肯尼亚一月份每天有超过12小时的日照。这不仅可以帮助调节身体的昼夜节律和提升血清素水平以改善情绪。
阳光对于维生素D的产生至关重要，这对情绪调节和整体心理健康非常重要。获得足够的日照可以通过调节影响情绪和睡眠的血清素和褪黑激素的水平来减少季节性情感障碍（SAD）的症状。多项研究表明与大自然的接触可以帮助解决抑郁和焦虑等心理健康问题。同时，像徒步旅行这样的户外活动释放内啡肽，这可以提高情绪，而沉浸在大自然中和观察野生动物可以减少压力并促进正念。
丹麦
丹麦以‘hygge’而闻名，这是一种强调自我照顾、舒适、安逸和与亲人共度时光的概念。研究表明它对心理健康有积极影响。Hygge营造了一种放松和情绪健康的环境，特别是在黑暗的冬季月份。丹麦拥有完善的心理健康系统，提供给所有公民的咨询和治疗服务更是如此。更好的是18到24岁的人甚至可以享受免费的心理治疗。
他们还可以享受通用的医疗保健、可负担的住房和慷慨的父母假，这一切都对降低压力水平和提升幸福感有贡献。丹麦还优先考虑工作生活平衡，提供慷慨的年假和灵活的工作时间，让员工有更多时间进行积极的生活方式。这段户外时间，比如徒步旅行和骑行，不仅可以减少压力，还可以提升能量水平和改善情绪。葡萄牙
阿尔加维每年约有2800小时的日照，比欧洲平均水平多出200小时以上。
冬季每天有九到十小时的日照，充足的阳光有助于血清素的生成，这是一种与情绪调节相关的神经递质。研究表明地中海饮食与抑郁症风险较低相关，这种饮食中富含的欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素有助于改善情绪和认知功能，同时支持大脑健康和情感稳定。葡萄牙文化强调家庭和社区，这提供了一个强大的支持网络，对心理健康有益；研究表明社会支持可以减少压力并改善整体幸福感。澳大利亚
另一个以阳光闻名的国家是澳大利亚。
珀斯和布里斯班是世界上阳光最充足的城市之一，每年有超过3200小时的阳光。总体上来说，澳大利亚在北半球冬季期间获得最多的阳光。澳大利亚的户外生活文化和对徒步旅行和冲浪等活动的热爱不仅促进身体健康，还支持心理健康。澳大利亚的工作文化也支持良好的工作生活平衡，注重放松和休闲时间，这有助于减少压力、倦怠和心理疲劳。