我们早就知道，你的体重不一定与你的健康有关。首先，因为体重并不能表明你有多少肌肉和多少脂肪。其次，因为体重并不能表明我们体内发生了什么，比如我们有多少内脏脂肪（这种脂肪位于器官周围，可能对健康有问题），或者我们的心脏、肝脏、肠道和其他器官的工作情况如何。然而，我们从来没有被卖过减肥解决方案。当我们滚动Instagram时，它们会弹出，贴在火车站各处，有时还会被医疗专业人员推荐。
为什么，有这么多其他健康标志物更有趣，更重要的是，它们对指示我们的健康很有用？嗯，这是个大问题。相反，让我们看看一个更实际的问题：为了了解我们的健康状况，这些更好的衡量标准到底是什么？这正是发表在《英国运动医学杂志》上的一项新研究所关注的。研究
这项来自弗吉尼亚大学的研究人员的研究是对心肺健康或体重指数（BMI）是否对心血管疾病和全因死亡风险有更大影响的研究的系统综述和荟萃分析。
他们之所以关注这一点，是因为肥胖率在过去四十年中显著上升，大约五分之二的成年人现在被归类为超重或肥胖。因此，更多的人面临心血管疾病和死亡的风险。公共卫生战略往往涉及促进减肥，以增加这些人的健康结果。问题？许多人在10年内体重反弹，仅故意减肥并不能持续改善死亡风险。有一件事已被证明可以降低心血管疾病和死亡的风险，那就是健康——以至于这项研究的作者认为这可能是第五个“生命体征”。
虽然之前已经有研究将BMI与健康进行了比较，但他们中的很多人在方法上都有问题。研究人员希望研究最新的文献，一劳永逸地找出最重要的健康衡量标准。因此，他们分析了20篇文章，共得到398716条观察结果。结果
这项研究的最大结果是，超重健康和肥胖健康的人与正常体重健康的人具有相同的全因死亡风险。更深入地了解统计数据显示：
如果个人的运动压力测试得分（通过VO2max估计或直接测量）高于其年龄组的第20百分位，则将其归类为健康。与正常体重的健康个体相比，体重正常、超重和肥胖的健康个体的全因死亡率风险增加了两倍。同样，与体重正常的人相比，没有更大的差异
超重或肥胖的健康人患心血管疾病的风险。体重正常、超重和肥胖的人患心血管疾病的风险增加了2-3倍。
这对我们意味着什么
无论你的体重和BMI如何，保持健康都能预防心血管疾病和死亡。一遍又一遍地读。如果你需要听听科学家的话，弗吉尼亚大学教育与人类发展学院运动生理学副教授、该研究的通讯作者Siddhartha Angadi说：“运动不仅仅是消耗卡路里的一种方式。它是优化整体健康的优秀“药物”
，可以大大降低各种体型的人患心血管疾病和全因死亡的风险
无论你的体重指数如何，重点都应该更多地转移，不要随意设定“减肥”的目标Angadi说，当完全久坐的人适度增加体力活动时，全因和心血管疾病死亡风险的最大降低发生在他们身上。他们补充道，如果你需要另一个理由来找到你喜欢的运动，并为了你的健康定期运动，而不是关注你的体重，那么“反复的减肥和增重周期——溜溜球节食——与肥胖本身的许多健康风险相比。
改善心肺健康可能有助于避免与慢性溜溜球节食相关的不良健康影响
底线
设定目标以提高你的健康水平，无论是Couch25K、注册新健身房还是为比赛训练，而不是那些以体重为中心的目标。更像这样