快餐在提供健康饮食的选项上远远不足，但最近快餐连锁店争相在菜单上添加沙拉、减少钠含量，甚至推出植物基汉堡。不过，不要误会——快餐依然远非营养食品。也就是说，如果你想要快速吃上一口又不想太影响健康，根据PlushCare最新研究，美国各大快餐菜单上最不健康的食品有哪些。
PlushCare深入研究了美国顶级连锁店的最受欢迎类型的快餐食品，根据卡路里、糖分、饱和脂肪和钠含量，将它们打分在一个50分的“不健康指数”上。结果？得出了你能点的最不健康和较不不健康的汉堡、鸡肉三明治、炸鸡块、薯条和奶昔排名。在芝士汉堡方面，Five Guys以50分的高分夺得最高不健康皇冠，其芝士汉堡比任何其他快餐竞争者都多出73%的饱和脂肪。
而麦当劳和汉堡王的芝士汉堡虽然也不能算减肥食品，但相对较好——它们都只得了18分，因为它们的饱和脂肪含量不到Five Guys汉堡的四分之一，也不到Wendy’s芝士汉堡的一半。至于鸡肉三明治，麦当劳的McChicken以14分成为最健康的（嗯，至少是不太不健康的）。这几乎是汉堡王鸡肉三明治（31分）和肯德基鸡肉三明治（27分）的一半。
另一方面，Popeyes的经典鸡肉三明治得分高达39分，成为这类食品中最不健康的。想吃炸鸡块？做好准备。Popeyes的炸鸡块（30分）和Arby’s的高级炸鸡块（29分）是最不健康的，尤其是钠含量方面。虽然麦当劳的炸鸡块（18分）也不算健康，但它们意外地比竞争对手含盐量少。一份快餐不配薯条感觉不对，但要注意：在Five Guys点薯条，你会摄入953卡路里。
肯德基的秘制薯条不仅有盐分，还含有超过1,100毫克的钠。如果你一定要吃薯条，麦当劳的中份薯条（7分）和In-N-Out的薯条（6分）是你最安全的选择。如果你认为薯条已经够糟糕了，等你看到奶昔就知道了。Fatburger的香草奶昔是一场糖分噩梦，得分高达63分，含有890卡路里、30克饱和脂肪和惊人的86克糖——远超推荐每日限量。
麦当劳的香草奶昔虽然不算健康饮品，但得分26分，是这个高糖类中最少不健康的。总之，如果你要去快餐店，有些选项明显比其他选项更糟糕。所以，在享用Five Guys的芝士汉堡和奶昔组合之前，或许要三思。