虽然某些癌症是由基因驱动的，但研究表明，最多一半的癌症病例是由行为风险因素引起的——这意味着它们是可以预防的。医生建议一些常见的生活方式改变来预防癌症，例如不吸烟、吃营养丰富的食物、使用防晒措施和限制接触致癌物质——但每个人的降低风险的方法可能有所不同。麻省总医院布里格姆妇女医院的研究人员总结了四种具体的、有研究支持的降低风险的策略。
1. 保持定期预防性筛查
研究表明，拖延是导致错过癌症筛查的主要原因之一。例如，结肠癌是美国黑人个体中癌症死亡的第二大原因，但许多人没有进行推荐的筛查。麻省总医院胃肠病学家阿德乔亚·安亚恩-耶博阿博士的一项研究发现，“自我报告的拖延”是跳过筛查的主要原因，由“经济担忧、COVID-19担忧以及对测试和肠道准备的恐惧”所推动。
“这项研究的关键结论是，所有提供者都应该在常规间隔与所有患者讨论结肠直肠癌筛查，因为通过筛查早期发现可以拯救生命，”安亚恩-耶博阿对福克斯新闻数字频道表示。“为了降低癌症风险，所有人应该从45岁开始进行筛查，并与家庭成员讨论家族病史以确定是否需要更早筛查。”“结肠直肠癌是可以通过筛查预防的，筛查确实可以拯救生命。”其他类型癌症的筛查指南可以在美国癌症学会网站上找到。
2. 改善睡眠健康
睡眠不足或质量差与较高的癌症风险有关。布里格姆妇女医院助理教授王恒明博士带领的研究团队研究了失眠对卵巢癌风险的影响。“失眠是卵巢癌患者中常见的睡眠障碍，”王博士对福克斯新闻数字频道表示。“我们的研究发现，失眠会增加特定类型卵巢癌的风险，并与患者的生存率降低有关。”“这些发现突显了在预防和管理卵巢癌中处理失眠的重要性。”
根据这些发现，研究人员建议，寻求失眠治疗可以帮助降低某些类型卵巢癌的风险。3. 了解每天使用阿司匹林的风险和收益
研究表明，定期服用阿司匹林或其他非甾体抗炎药（NSAID）可以降低结直肠癌的风险，但也可能导致危险的副作用，如出血和炎症。“了解您是否更有可能从每天使用阿司匹林中受益非常重要，”根据麻省总医院的研究。
麻省总医院的丹尼尔·西卡维医生和安德鲁·陈医生领导了一项研究，探索了阿司匹林与结肠癌风险之间的联系。“我们的研究结果表明，生活方式较差的人——更高的体重指数、更多吸烟、更大量的饮酒、更少的体育活动和较差的饮食质量——从阿司匹林使用中减少结直肠癌风险中获得了更大的绝对收益，”西卡维对福克斯新闻数字频道表示。
研究人员发现，生活方式较健康的人总体结肠癌风险较低，但定期使用阿司匹林对这一组人没有相同的保护效果。“这项工作是针对最有可能受益的群体进行有效预防策略的更个性化癌症预防方法的重要示例，”西卡维指出。4. 减少含糖饮料的摄入
研究表明，美国超过一半的人口在任何一天都会消费含糖饮料（SSBs）。美国癌症协会（ACS）的研究发现，每天饮用两份或更多含糖饮料的男女患肥胖相关癌症的风险增加了5%。
“尽管味道甜美，但含糖饮料带来了显著的健康风险，”布里格姆妇女医院的研究人员赵龙刚博士对福克斯新闻数字频道表示。研究人员已经将这些饮料与肥胖、糖尿病和心脏病联系起来。赵博士最近领导了一项研究，调查了含糖饮料与绝经后女性肝癌风险之间的联系。
“在我们当前使用妇女健康倡议前瞻性队列数据的研究中，我们发现每天饮用一种或多种含糖饮料的绝经后女性比每月饮用少于三种或更少含糖饮料的女性患肝癌和死于慢性肝病的风险更高。”