有氧击鼓运动的好处是什么？心血管健康：连续的四肢运动和有节奏的击鼓可以提高心率，改善心血管耐力和整体心脏健康。全身锻炼：虽然主要是上半身锻炼，有氧击鼓也会涉及核心和下半身的运动。动作可以修改以包括深蹲、弓步和踏步，使其成为一种全面的全身运动。心理健康：击鼓的节奏性已被证明具有减轻压力、改善情绪和增强认知功能的治疗效果。音乐和运动的结合可以释放积压的负面情绪，创造一种促进心理健康的冥想体验。可及性：
有氧击鼓的一个主要优点是其适应性。它可以根据不同的健身水平和身体能力进行修改。社区和乐趣：有氧击鼓课程通常会培养一种社区感。团体环境，加上欢快的音乐，使得锻炼更像是一个舞会而非传统的运动课。这种社交方面可以增加动机和健身计划的坚持度。如何开始
你不需要太多设备。基本的物品包括一对鼓槌、一个健身球和一个坚固的底座来固定球，可能是一只宽口的桶。播放一些音乐，并开始击鼓。你甚至可以打出有节奏的拍子。
最棒的是？任何人都可以参与。（Dr Mehta 是整体健康专家）