如果你摔倒了，发现自己躺在地板上，你会像搁浅的鲸鱼一样扑通一声呼救，还是能够站起来？这是87岁的退休理疗师马德琳·埃德加希望所有澳大利亚老年人问自己的问题，如果答案是——就像搁浅的鲸鱼——那么就采取行动。Madeleine说，研究表明，在一只手的支撑下，或者更好的是不用手的情况下，从地板上爬起来和下来的能力，是活到老年的一个很好的预测因素！她说：“我们有充分的理由每天坐在地板上几分钟。”。她说：
“我们需要保持这种能力。如果我们失去了它，我们会变得太害怕了，然后害怕摔倒。”。“如果我们继续或重新学习如何做到这一点，这没什么大不了的，只是日常生活的一部分，我们可以对自己更有信心，因为我们知道如何再次起床。”Madeleine还认为，如果我们盘腿或侧坐在地板上，我们会以自然的方式使用臀部，打开臀部，让髋关节周围的组织更加灵活。
“这意味着，如果我们摔倒了，我们摔断髋关节的可能性较小，因为组织更灵活，可以吸收冲击。如果我们不坐在地板上，髋关节周围的组织会很紧，无法吸收冲击，骨头更有可能骨折！”！“坐在椅子上对我们来说是一个问题，因为臀部周围的组织会缩短和收紧，通常会持续很长时间。”
Madeleine说，随着年龄的增长，我们倾向于限制活动，部分原因是社会期望我们这样做，部分原因在于我们的关节可能会因停用而变得僵硬（使用或失去它！）。这种态度会阻止我们摔倒（然后再爬起来），然后我们就会害怕摔倒！Madeleine曾担任物理治疗师多年，后来成为Feldenkrais认证医生。她的热情是帮助人们在家生活，尽可能长时间地参与生活。她建议人们参加一系列活动来保持健康。她说：
“Feldenkrais课程、瑜伽和太极都鼓励臀部自由。”。玛德琳相信实践她所宣扬的。尽管她做了髋关节置换术，最近还摔断了一根手指，但她仍然每天躺在地板上，走路、游泳和举重。Feldenkrais方法使用温和的运动和有针对性的注意力来帮助人们学习新的、更有效的方法来增加他们的运动范围。玛德琳强调，如果人们不习惯，在开始从地板上下来之前，应该有人陪着他们。她说，没有“正确”
的起床方式，每个人都应该找到最适合自己的方式。Madeleine出版了两本关于Feldenkrais方法的简单介绍性工作簿，名为《奇妙运动：每天使用FeldenkraisMethod重塑你的身体》和《神奇运动：用Feldenkraiss方法终身良好运动》，这是一本CD电子书，上面有一节通过运动进行音频意识的课程。