改编自一场网络讨论。亲爱的Carolyn：我感觉自己快要失控了。这问题已经持续了几个月，但在过去几周愈演愈烈。我在工作时完全无法集中注意力。虽然工作勉强完成，但感觉像是在拔自己的牙，提交的成果总是比我预期的晚。我尝试了待办清单和时间分块，但我几乎总是不由自主地去玩纸牌或其他根本不有趣的游戏，即使任务堆积如山。我不知道为什么这样做，也似乎无法停止。这就像是，“是的，我确实需要完成那个任务；
只要让我先玩八局红心大战。”跳到轮播末尾
关于Carolyn Hax
自1997年以来，我一直在《华盛顿邮报》撰写建议专栏。如果你需要建议，可以在这里向我提交问题（信不信由你，每个提交的问题都会被阅读）。如果你不想错过专栏，可以订阅我的每日通讯。我还会每周五与读者进行在线聊天：你可以提前提交问题或现场加入。关注我的Facebook和Instagram。轮播结束
也许是因为我大部分时间在家工作；
也许是因为我有一个15个月大的孩子；也许是因为我已经在这份工作上做了四年，魅力渐渐消失。也许是我的大脑出了问题。离开一份好工作去寻找“新挑战”似乎不值得，可能会让我陷入更深的无聊状态。这个工作问题让我陷入了“我是个绝对的废物”的漩涡。感觉上无法专注工作的问题叠加在挣扎减掉疫情期间的体重、强迫自己锻炼、糟糕的产后性生活上……我感觉自己就像一堆垃圾。“我现在不喜欢自己，救命！”
可能更适合问心理医生，但我还是来问了。有什么建议能让我对自己感觉好点吗？—自我厌恶者
自我厌恶者：哇，等等——为什么不能是“我在一天内做双倍（或更多）的人类通常要求自己做的事情，救命！”这个问题呢？工作要求你在上班时全神贯注。一个蹒跚学步的孩子要求你与他在一起时全心全意（最好）。锻炼和适当的营养需要时间和金钱，而这与你自然的欲望（保持体重，而不是减轻体重）背道而驰。
电子干扰使用神经学技巧让它们非常“粘人”（不可抗拒）。你当然会在这些方面挣扎。“来看，这里有一个30英尺高的涂满油的方尖碑，背着铁背包，独自攀爬，如果不能完成就是个失败者。”怎么说？有些人可能在无聊时更擅长抵制游戏的诱惑，但这可能更多是因为大脑结构而非性格。所以，再说一次，不要用“垃圾堆”这种说法。
这个问题是关于如何围绕适合人类规模的目标重塑你的生活，并适当得到支持，这样它不会因为寻找空虚的电子多巴胺享受而陷入抑郁。重建必须考虑到你的收入需求，加上儿童保育。但如果一个计划能满足这些需求并让你摆脱在家绝望的漩涡——包括，经常到户外大自然中——那么你可能会很快感觉好起来。不过，还是做个医生预约，看看是否有其他问题——我指的是抑郁筛查、多动症筛查（这使得专注于无聊的任务变得非常困难）等。
读者还建议检查产后抑郁和长期新冠（疲劳、脑雾）。简而言之：你是有价值的！只是你的环境不适合——对你来说。所以给自己重新思考这些的机会，去顺应你的本性，而不是与之对抗。其他读者的想法：· 我发现，当我寻求多巴胺刺激而不是工作时，实际上是因为我真的。太。累了。· 你所描述的许多事情让我想起我丈夫陷入工作倦怠的螺旋周期。就像他变了个人一样：无法集中注意力，自我批评，对我急躁。