专栏 | Carolyn Hax: 工作上缺乏专注让新手父母陷入自我厌恶的漩涡

改编自一场网络讨论。亲爱的Carolyn:我感觉自己快要失控了。这问题已经持续了几个月,但在过去几周愈演愈烈。我在工作时完全无法集中注意力。虽然工作勉强完成,但感觉像是在拔自己的牙,提交的成果总是比我预期的晚。我尝试了待办清单和时间分块,但我几乎总是不由自主地去玩纸牌或其他根本不有趣的游戏,即使任务堆积如山。我不知道为什么这样做,也似乎无法停止。这就像是,“是的,我确实需要完成那个任务;

只要让我先玩八局红心大战。”跳到轮播末尾
关于Carolyn Hax
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也许是因为我大部分时间在家工作;

也许是因为我有一个15个月大的孩子;也许是因为我已经在这份工作上做了四年,魅力渐渐消失。也许是我的大脑出了问题。离开一份好工作去寻找“新挑战”似乎不值得,可能会让我陷入更深的无聊状态。这个工作问题让我陷入了“我是个绝对的废物”的漩涡。感觉上无法专注工作的问题叠加在挣扎减掉疫情期间的体重、强迫自己锻炼、糟糕的产后性生活上……我感觉自己就像一堆垃圾。“我现在不喜欢自己,救命!”

可能更适合问心理医生,但我还是来问了。有什么建议能让我对自己感觉好点吗?—自我厌恶者
自我厌恶者:哇,等等——为什么不能是“我在一天内做双倍(或更多)的人类通常要求自己做的事情,救命!”这个问题呢?工作要求你在上班时全神贯注。一个蹒跚学步的孩子要求你与他在一起时全心全意(最好)。锻炼和适当的营养需要时间和金钱,而这与你自然的欲望(保持体重,而不是减轻体重)背道而驰。

电子干扰使用神经学技巧让它们非常“粘人”(不可抗拒)。你当然会在这些方面挣扎。“来看,这里有一个30英尺高的涂满油的方尖碑,背着铁背包,独自攀爬,如果不能完成就是个失败者。”怎么说?有些人可能在无聊时更擅长抵制游戏的诱惑,但这可能更多是因为大脑结构而非性格。所以,再说一次,不要用“垃圾堆”这种说法。

这个问题是关于如何围绕适合人类规模的目标重塑你的生活,并适当得到支持,这样它不会因为寻找空虚的电子多巴胺享受而陷入抑郁。重建必须考虑到你的收入需求,加上儿童保育。但如果一个计划能满足这些需求并让你摆脱在家绝望的漩涡——包括,经常到户外大自然中——那么你可能会很快感觉好起来。不过,还是做个医生预约,看看是否有其他问题——我指的是抑郁筛查、多动症筛查(这使得专注于无聊的任务变得非常困难)等。

读者还建议检查产后抑郁和长期新冠(疲劳、脑雾)。简而言之:你是有价值的!只是你的环境不适合——对你来说。所以给自己重新思考这些的机会,去顺应你的本性,而不是与之对抗。其他读者的想法:· 我发现,当我寻求多巴胺刺激而不是工作时,实际上是因为我真的。太。累了。· 你所描述的许多事情让我想起我丈夫陷入工作倦怠的螺旋周期。就像他变了个人一样:无法集中注意力,自我批评,对我急躁。