Martin Furber 探讨韧性和心理健康问题

生活并不总是一帆风顺。我们都会面临大大小小的挑战。有些人可能比其他人经历更多。拥有反弹的能力,即找到韧性,是良好心理健康的关键指标。一个简单的方式来思考韧性就像是一个弹簧。当它被压缩时,会储存能量。当释放时,它会弹回原形。同样地,当生活把我们推倒时,韧性使我们能够再次弹起,找到我们的立足点,并继续前行。什么是韧性?韧性并不是从不感到沮丧或不知所措。

而是要认识到我们在挣扎,接受我们的情感,并找到应对和前进的方法。这意味着发展一套技能工具,以帮助我们应对生活的起伏。我们如何建立韧性?• 自我照顾:照顾好自己是必不可少的。这包括充足的睡眠、饮食均衡、定期锻炼和管理压力。• 积极思考:虽然这并不总是容易,但尝试专注于积极方面可以带来很大的不同。这并不意味着忽视我们的问题,而是寻找成长和学习的机会。• 社会联系:

与朋友和家人建立牢固的关系可以提供支持和鼓励。• 解决问题的能力:学习如何识别问题并制定有效解决方案可以帮助我们感到更加掌控。• 正念:正念练习,如冥想和深呼吸,可以帮助我们保持当下并减轻压力。记住,挣扎是正常的。每个人都会遭遇挫折。重要的是要从中学习并继续前进。韧性是一种可以随着时间发展起来的技能。通过练习,我们可以更好地应对生活的挑战,找到快乐和满足。我们的思想对我们的情感和行为有深远的影响。

我们告诉自己的故事,无论是有意识还是无意识的,都能塑造我们的自尊和韧性。当我们面对挑战时,负面的自我对话可能会让我们陷入怀疑、恐惧甚至绝望的情绪。相反,积极的自我对话可以提升我们的信心和动机,帮助我们克服障碍并从挫折中反弹。例如,如果你在处理一项困难的任务时感到挣扎,你可能会对自己说:“我做不到。我不够好。”这种负面的自我对话可能会导致挫败感和焦虑。然而,如果你对自己说:

“我以前也面临过挑战,我也能克服这个,”你更有可能以积极的心态和增加的韧性来处理这项任务。Martin Furber 是一位治疗师。