Natalia在分享减肥前后的照片和她选择的快餐时写道：“当有人告诉你在减肥时不能吃快餐时，她会说‘哦’？希望你们尝试一下！你最喜欢的低卡路里快餐是什么？”在她题为“我在减肥130磅（58.9公斤）时吃的快餐”的帖子中，她列出了她从各种食物中挑选的最佳食物，以及每个食物的卡路里摄入量：
星巴克
蛋清和胡椒蛋——170卡路里，12克蛋白质
大杯冰咖啡，加入脱脂牛奶、无糖香草糖浆、Splenda——25卡路里，2克蛋白质
大眼仔
3块熏黑嫩鸡肉——170卡路里，26克蛋白质
小土豆泥——110卡路里，3克蛋白质
输入-输出
双倍蛋白质风格（汉堡面包被生菜取代）——520卡路里，33克蛋白质
健怡可乐——零卡路里
塔可钟
鸡肉小碗–540卡路里，25克蛋白质
日本料理-0卡路里
健康食品互换
最近，一位女士透露，简单的食物交换如何帮助她“在短短六个月内减掉25公斤”
。她用甜菜根汁等更健康的选择取代了含糖饮料。Sakshi Yadav是一名经过认证的瑜伽教练和减肥教练，根据她的Instagram简历，她列举了她是如何通过简单的食物交换来减肥的：她没有吃零食，而是吃干果。她将“包装好的果汁换成了含纤维的甜菜根汁”，并将“面包换成了全麦面包”。达尔米被“达尔、米、沙拉和凝乳”所取代。除了健康饮食，Sakshi还坚持在家锻炼。